Продукты, которых следует избегать во время беременности

Продукты, которых следует избегать во время беременности

Вы хотите правильно питаться, когда беременны, но иногда бывает трудно понять, что это означает.

Помимо получения дополнительных калорий, приема витаминов для беременных для получения питательных веществ, таких как фолиевая кислота и железо, и соблюдения сбалансированной диеты, есть также вопрос о том, что нельзя есть во время беременности.

Почему вам следует избегать определенных продуктов во время беременности?

Ваша иммунная система ослаблена во время беременности, поэтому вы более восприимчивы к бактериям, вирусам и другим вещам, которые могут вызывать пищевые заболевания, например, кишечной палочке, сальмонелле и токсоплазмозу. Это не только может вызвать заболевание, но и в тяжелых случаях может вызвать преждевременные роды или выкидыш.

Кроме того, поскольку вы передаете своему растущему ребенку практически все, то, что вы едите — от ртути в рыбе до кофеина в кофе — влияет и на него.

А как насчет листерий и беременности?

Существует также листерия — болезнь пищевого происхождения, которая более опасна для беременных. Вы с большей вероятностью заразитесь им во время беременности и с большей вероятностью столкнетесь с осложнениями.

Это очень редко, но каждый год все же встречаются.

Так как же этого избежать? Примите дополнительные меры безопасности пищевых продуктов, чтобы обезопасить себя, независимо от того, какие продукты вы решите есть:

  • Практикуйте безопасное обращение с продуктами питания (часто мойте продукты и руки)
  • Регулярно очищайте холодильник и кухню
  • Готовьте вещи, пока они не станут хорошо прожаренными

Чего не есть при беременности

TL; DR: Избегайте сырых продуктов, таких как рыба, моллюски, мясо и яйца. Держитесь подальше от рыбы с высоким содержанием ртути, такой как тунец и акула. Не ешьте непастеризованные сыры, молоко или соки, а также холодные мясные деликатесы или лох. Немного кофеина — это нормально, но, вероятно, вам следует избегать употребления алкоголя во время беременности.

Хотите подробностей? Ну вот:

Более хороший совет

С помощью Babylist вы можете добавить любой товар из любого магазина в ОДИН реестр. Начните свой реестр сегодня и получите Hello Baby Box, полный бесплатных (потрясающих!) Вкусностей.

Кофеин и беременность

Следует ли беременным употреблять кофеин? Самые консервативные рекомендации — 200 миллиграммов кофеина в день. Это примерно одна чашка кофе на 12 унций или две с половиной стопки эспрессо, и есть свидетельства того, что даже большее их количество не увеличивает риск выкидыша. Так что не отказывайтесь от латте — вы тоже получите дополнительный кальций.

Те же правила распространяются на газированные напитки и чай с кофеином. Что касается травяных чаев, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что определенные травы безопасны для ребенка.

Сырая рыба и моллюски

  • Суши: Обычно врачи советуют не есть суши из сырой рыбы во время беременности, поскольку в сырой рыбе могут содержаться паразиты и бактерии, которые могут вызвать заболевание. Однако, если вы регулярно ходите в суши и не заболели там, вы можете продолжать есть там во время беременности.
  • Сырые моллюски: Вам следует избегать употребления в пищу сырых устриц во время беременности — опять же, этих паразитов и бактерий.

И не забывайте: рыба с низким содержанием ртути полезна для вас и вашего ребенка — эти жирные кислоты омега-3 могут помочь вашему мозгу и зрительному развитию. Так что не стесняйтесь есть приготовленную рыбу, такую ​​как лосось или роллы в темпуре.

Рыба с высоким содержанием ртути

В некоторых рыбах есть ртуть, которая является опасным тяжелым металлом. Вот удобная карточка кошелька о том, какой рыбы следует избегать. Он также полезен при беременности и в раннем детстве, поскольку ртуть может повлиять на развивающийся мозг и другие органы вашего ребенка.

Рыба, которую следует избегать: Крупную рыбу, такую ​​как тунец, акула и рыба-меч, или ограничьте потребление до одного раза в неделю.

Рыба, которую можно есть: Придерживайтесь приготовленного лосося, креветок и домашних крабов.

Сырое, недоваренное или деликатесное мясо

Сырое или недоваренное мясо может переносить вредные вещества, такие как токсоплазмоз и сальмонеллу, в то время как другие продукты могут содержать листерию. К ним относятся:

  • Холодные мясные деликатесы
  • Хот-доги
  • Колбасные изделия, такие как салями и копченая рыба.

Для большей безопасности готовьте мясо хорошо и либо избегайте мясного ассорти во время беременности, либо тщательно нагревайте его. Обязательно хорошо мойте руки с мылом и горячей водой после работы с сырым мясом, например, курицей или свининой.

Непастеризованные сыры, молоко и сок

Мягкие сыры, такие как бри, горгонзола и камамбер, которые импортируются или изготовлены из непастеризованного молока, могут содержать листерию. То же самое и с непастеризованным молоком и соками.

Сырые яйца

Сырые и непастеризованные яйца могут быть переносчиками сальмонеллы, поэтому обязательно готовьте яйца. Извините, сырое тесто для печенья (то же самое и с сырой мукой).

Немытые фрукты и овощи

Потратьте немного больше времени и сотрите грязь с фруктов и овощей. И хотя вы хотите есть много овощей и фруктов во время беременности, вам, вероятно, следует исключить из салатов ростки, такие как люцерна и фасоль, поскольку в них могут быть бактерии. То же самое с салат-барами и расфасованными салатами.

Алкоголь и беременность

Чрезмерное употребление алкоголя во время беременности вызывает алкогольный синдром у плода, и ваш акушер-гинеколог или акушерка почти наверняка скажут вам, что алкоголь не употребляется. Тем не менее: нет исследований, которые утверждают, что случайный бокал вина (на самом деле один бокал, например, 4 унции) оказывает негативное влияние на детей.

Как и в большинстве случаев, связанных с беременностью, если вы не знаете, что можно есть или пить, а что нет, обязательно поговорите со своим врачом.

Вам также может понравиться

Добавить комментарий

Ваша корзина